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人体六大“三角区” 保护好了,养生事半功倍

肩部三角区

颈部三角区

脸部三角区

膀胱三角区

生殖三角区

足底三角区

人体的很多部位可以勾画出“三角区”,那里集中了重要的脏器、血管、神经、肌肉。但随着年龄的增长,这些“三角区”会变得格外脆弱,一旦忽视了保养,小毛病就会像导火索一样酿成大病。专家划出重要的人体“三角区”,教你正确保养方法,让养生防病事半功倍。

■脸部三角区 细呵护,防感染

由鼻根部与两侧嘴角连线构成,头面部有6条通向颅内的静脉经过这里,它们相互沟通形成一张血管网。

高危因素:口唇周围血管丰富,和颅内血管相通,如果挤破痘痘、刮胡子不讲究卫生等,易导致颅内感染,引发大病;口腔溃疡,反复发作要警惕;粉刺不断,警惕毛囊虫感染;嘴角开裂可能缺维生素B2和维生素B3。

专家建议:长了痘痘不要随意挤压,注意保养、防晒;睡眠充足,避免焦虑情绪;勤清洁,洗脸最佳水温为35℃,要选用弱酸性的、刺激小的洁面产品;饮食以清淡为主;少吃甜、油、辣食物,多吃蛋、奶、鱼肉、蔬菜等。

■颈部三角区 常亚洲城手机登录,防劳损

颈部三角区是指颈后枕骨以下包括第一颈椎、第二颈椎的区域。正常颈椎向前微凸,如果长期保持不良姿势,颈部的前凸就会逐渐变直或转为后凸,压迫到神经、血管,引发偏头痛、脑中风等。

高危因素:长时间低头、久坐,颈椎间盘突出;粗暴按摩,颈部韧带受损;枕头过高,颈部韧带劳损;窝在沙发里,违背脊柱生理弧度;趴桌子上补觉,颈椎变形。

专家建议:正确坐姿是双肩后展,脊柱正直,两足着地;每一两个小时转动一次颈部,动作轻缓;抬头远望可避免长时间伏案或低头;选择合适的枕头、注意防寒等。

■肩部三角区 纠姿势,减酸痛

该区域相当于上臂肩关节三角肌的位置,腋神经分布于其中,支配着三角肌的收缩和舒张,容易因肌肉瞬间拉伤而损伤肩部软组织;上身各种运动常会使用肩关节,如果过度使用,易发生慢性劳损或软组织炎症。

高危因素:长时间用电脑的人肩胛肌肉劳损;单肩背等也可引发肌肉酸痛;睡姿不正确脊背曲线变形;高跟鞋、人字拖会使脊椎受力不均,加重后背疼痛。

专家建议:避免一个姿势保持过久;背包时最好双肩,不要长时间负重;运动前要热身,运动量要适度。

■膀胱三角区 多喝水,忌憋尿

两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域,是膀胱结核和肿瘤的高发部位。

高危因素:女性尿道较短,肠道的细菌在外阴滋生,再经由尿道侵入膀胱;久坐不动,憋尿过多过久。

男性久坐,前列腺受到重压,影响正常血液循环,使得腺液排泄不畅,引发前列腺炎,加之不及时排尿,疾病加剧;排尿少,诱发结石。

专家建议:及时排空膀胱尿液,多喝水,每天保证1500毫升,冲洗膀胱;限制高嘌呤饮食,如动物内脏、浓肉汤等;多吃含维生素E丰富的食物,如猕猴桃、菠菜、卷心菜;注意私处卫生,勤换内衣裤,勤清洁。

■生殖三角区 重卫生,勤就医

位于外阴部与两大腿之间,此区域,男性有睾丸、前列腺、阴囊、阴茎,女性则为阴道和尿道,是排泄物、精液、月经的出口,分娩胎儿的通道。

高危因素:女性生殖器感染。阴道炎、宫颈炎风险大;前列腺炎。性生活频繁、熬夜、饮食辛辣等都让前列腺备受煎熬;早泄造成的心理压力。

专家建议:勤清洁。女性月经期间,勤换卫生巾,以免血渍成为细菌培养基;如厕前洗净双手;男性便后和性爱前后及时清洁私处;男性记好“八个不”,不忍渴、不憋尿、不憋精、不压抑、不久坐、不贪凉、不喝酒、不食辣;及时就医。生殖部位不适时,不要自行买药“治疗”,要去大医院接受正规的检查和诊治。

■足底三角区 常按摩,勤自查

足底三角区是指以大拇指为顶点的前脚掌区域。

高危因素:不注意卫生,洗脚、换洗袜子不及时,真菌感染;常穿高跟鞋,脚部受到挤压,导致拇囊炎、锤状趾、胶质增生;糖尿病导致脚伤长期不愈;甲状腺功能减退让双脚冰凉;痛风、关节炎产生大脚趾等。

专家建议:泡脚,可加快血液循环,缓解腿脚胀痛、改善睡眠。但泡脚不要过久,水温不要过高;常按脚底穴位,如按摩足三里,改善胃肠功能;按摩承山穴,缓解脚酸、脚抽筋症状。

常按太溪穴,补养肾脏;常按涌泉穴,改善心肺功能;坚持运动,每天提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动;讲卫生,及时换洗袜子,穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。

(据《生命时报》)

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